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一个游泳运动员应该具有什么样的身体条件或身体素质呢

发布时间:2020-04-26 12:00:24 来源:澳门赛马会-澳门赛马会官网-澳门赛马会游戏网站 所属类别:新闻中心

  ,整体均衡。游泳要求运动员的身体各部位能力非常均衡,躯干和四肢都能得到锻炼。肩宽、腰细、四肢有力。

  运动员按照泳姿划分主副项,身材也各有特点。“蛙泳的力量要求比较高,特别是腿和腰,因为蹬腿动作来自骶髂关节、腰腹力量,现在叫核心力量。

  自由泳和仰泳都要求动作是周期性循版环的,所以身体的转动、手腿的配合,都对身体力量有特定的需求。蝶泳一般认为是对力量要求最高的,尤其注重上肢和胸、背部的力量。

  皮脂比例,恰到好处。游泳运动员的皮下脂肪要保持在一定的数值上,男运动员在10%左右,女运动员的皮脂通常在16%到18%,不能太低,否则会影响到健康。

  1、长期训练,塑造美腿。因为在水中,人体的重心和浮心比较接近。腿上有骨头和肌肉,是压重量的,不像胸腔像一个大气球一样。如果是腿长腰短,可能腿会很重,游到后来就会沉下去。

  2、长短距离,各有所美。短距离项目和中长距离项目,身体权各部位力量要求都不一样,自然身材不同。

  一、身材。身体指标大多为先天条件,具体来说有:肩与髋宽度比,手加臂与zhidao身高比,脚掌面积与身体截面积比。简单来说,个子高,臂长腿长,手大脚大,自然就占优势。

  二、心肺功能。主要是指肺活量。心肺功能好,肺活量大,对游泳呼吸换气,特别是长距离都有优势。这个可以通过后天锻炼加强,本身游泳也可以锻炼心肺功能。

  三、力量。长距离游泳对心肺功能要求高,而短距离游泳,则更偏重于对力量要求。划水无力,蹬腿无力,自然速度也提不上去。力量可以通过后天训练加强,特别是与陆地练习配合版。

  四、柔韧性。游泳对柔韧性的要求主要在两个方面:踝关节和肩关节。柔韧性练习也需要和陆地练习配合提高,坚持柔韧性训练,有益于游泳技术的提高,柔韧性提高后,能更细化游泳技术动作,权在不增加力量的情况下,提高速度。

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